11 سبباً يجلب الصداع قد يكون غائباً عنك
عرضت الكاتبة "أولغا سيمشينكو" في تقرير نشره موقع "إن بي نيوز" الروسي، مجموعة من الأسباب التي قد لا تخطر على بالك والتي تسبب الصداع، فما هي؟
- الطقس:
تؤثر تغيرات الطقس بشكل كبير على الصداع النصفي (الشقيقة)، فارتفاع درجات الحرارة مع سطوع الشمس، قد يسبب الصداع النصفي، كما عند هطول المطر أو حدوث تغيرات حادة في الضغط الجوي، ولحماية نفسك من هذه التأثيرات السيئة يمكنك ارتداء قبعة، واستخدام الكريم الواقي من الشمس والبقاء في الأماكن المغلقة.
- الروائح القوية:
يمكن أن تتسبب الروائح القوية، وحتى الجميلة منها، في الشعور بآلام في الرأس، والسبب هو أنها تحفز المراكز العصبية في الدماغ، وسواء كنت تشم العطر أو الزهور أو الطلاء، فإن هذا قد يزيد من حساسية الدماغ.
- الرياضة:
تؤكد الكاتبة أن القيام بتمارين رياضية مكثفة ومرهقة للجسم يمكن أن يؤدي للإصابة بالصداع.
- الجلوس بشكل خاطئ:
إذا كنت تجلس بشكل غير صحيح، فإن هذا يسلط ضغوطاً على عضلات الرقبة، ولهذا عليك تجنب الانحناء نحو الأمام، والحرص على اختيار كرسي مناسب، وعند التحدث عبر الهاتف لا تمسك الجهاز بين أذنك وكتفك.
- استهلاك الجبن:
تقول الكاتبة إن الجبن طعام لذيذ ومفيد للصحة، ولذلك فإن الجميع يحبونه، ولكن من الأشياء التي قد تبدو غريبة هي أن بعض أنواع الجبن تسبب الصداع، ومن هذه الأنواع جبنة الشيدر والبارميزان.
- السجق واللحوم المصنعة:
تحذر الكاتبة من أن الأطعمة المصنعة على غرار السجق يمكن أن تسبب الصداع.
- تفويت بعض الوجبات:
الصداع قد ينجم عن الجوع، ويحدث هذا بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، فإذا كان شعورك بالصداع يصاحبه شعور بالجوع فيجب عليك تناول طعام صحي وعدم تناول الحلويات، التي سوف ترفع مستوى السكر بشكل حاد ثم ينخفض مجدداً بشكل مفاجئ، فتناول السكريات هنا قد يزيد من سوء الوضع.
- التدخين:
تحدث نوبات الصداع أيضا لدى المدخنين وحتى المحيطين بهم المعرضين للتدخين السلبي، ويؤدي النيكوتين إلى انقباض الأوعية الدموية وبالتالي الصداع النصفي.
- الكافيين:
القهوة معشوقة الكثيرين قد تسبب أيضاً الصداع، حسب ما تؤكد الكاتبة، ولكن عند استهلاكها بشكل معتدل فإنها بالعكس قد تساعد على تخفيف الألم.
- إكسسوارات الشعر تعمد بعض النساء إلى شد شعرهن بقوة وجعله في شكل ذيل الحصان، أو ارتداء قبعات رأس تكون غير مريحة، وكل هذا يسبب الصداع، ولذلك يجب استخدام إكسسوارات مريحة.
- الإجهاد:
قد يؤدي ارتفاع مستويات التوتر في الجسم إلى الصداع، ولذلك تنصح الكاتبة بالتقليل من التوتر العصبي.
