كيف تمنع احتباس الماء في الجسم وتورم القدمين في الصيف؟

كيف تمنع احتباس الماء في الجسم وتورم القدمين في الصيف؟

يوليو 07, 2021 - 10:24
القسم:

يجب اتباع طريقة التدليك اللمفاوي لتحريك السائل اللمفاوي في الجسم، حيث يمكّنه من التخلص من البقايا الضارة التي يختزنها

يُعاني كثيرون من احتباس الماء في الجسم، ومن تورم القدمين، خصوصاً في فصل الصيف، وهي مشكلة تسبب الشعور الكبير بالانزعاج.

ففي هذه الحالة يقوم الجسم بتجميع الماء لأسباب مختلفة، ومن المهم تعلم الطرق التي يمكن أن تساعد على منع حدوث هذا ولذا يجب أن يتم اتباع هذه النصائح المفيدة.

ومن أجل منع احتباس الماء في الجسم وخصوصًا في القدمين؛ من المهم الحرص على عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح، ومنها تلك التي يتم تحضيرها في المنزل أو شراؤها جاهزة أو معلبة.

ومن الأفضل التركيز في هذه الحالة على تناول الخضار والفواكه وشرب كمية كافية من الماء أي بمعدل لترين يومياً.

كما أنه من الضروري عدم الجلوس لساعات طويلة والتحرك بين الحين والآخر، وممارسة التمارين الرياضية، وخصوصًا الرياضات المائية.

ويُفضّل عدم ارتداء الملابس والأحذية الضيقة؛ فهذا يمنع الجسم من التنفس كما أنه قد يعيق الدورة الدموية، ومن المهم عدم البقاء لوقتٍ طويلٍ في مكانٍ حارٍ؛ حيث إن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يعزّز الشعور بالثقل على مستوى القدمين.

ويجب اتباع طريقة التدليك اللمفاوي لتحريك السائل اللمفاوي في الجسم، حيث يمكّنه من التخلص من البقايا الضارة التي يختزنها.

كما يجب الاعتماد على المتممات الغذائية التي تحتوي على مكونات نباتات مثل الفجل الأسود والعنب الأحمر؛ فهذا يمكن أن يساهم في حل المشكلة والحدّ من تفاقمها، ويمكّنك من الشعور بالارتياح خلال فصل الصيف.