الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين

أكتوبر 07, 2022 - 11:24
القسم:

تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 4 إلى 6 أسابيع إذ يبدأ الجسم في غضون دقائق من التوقف عن التدخين عقب آخر سيجارة

صورة من الأرشيف

يعد الإقلاع عن التدخين له فوائد فورية وأخرى طويلة الأمد و تنطبق هذه الفوائد على جميع الفئات العمرية، حتى تلك التي تعاني من مشاكل صحية مرتبطة بالتبغ.

وعادة تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 4 إلى 6 أسابيع إذ يبدأ الجسم في غضون دقائق من التوقف عن التدخين عقب آخر سيجارة تدخين في التعافي، وفق التالي:

- بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين، ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.

- بعد أيام قليلة من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى المعدل الطبيعي.

- بعد أسبوعين إلى 3 أشهر بعد الإقلاع عن التدخين، تتحسن الدورة الدموية وتزيد وظائف الرئة.

- بعد شهر إلى 12 شهرًا من وقت الإقلاع عن التدخين، ينخفض السعال وضيق التنفس وتبدأ الهياكل الصغيرة الشبيهة بالشعر (الأهداب) التي تحرك المخاط خارج الرئتين في استعادة وظيفتها الطبيعية، مما يزيد من قدرتها على التعامل مع المخاط وتنظيف الرئتين وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

ويعتقد أن آخر يوم من الثلاثة الأولى هو أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين إذ يعاني العديد من الأشخاص من أعراض الانسحاب، وتشمل هذه الأعراض (التهيج، القلق، الأرق، زيادة الشهية).

وتشمل الأعراض الشائعة الانسحاب من التدخين (withdrawal) أي التوقف عن مادة معينة- عند الإقلاع عن التدخين:

- الرغبة الشديدة في التدخين.

- الشعور بالغضب أو الانزعاج.

- الشعور بالتوتر والقلق.

- صعوبة في التركيز.

- مشكلة في النوم.

- الشعور بالجوع أو زيادة الوزن.

- الشعور بالقلق أو الحزن أو الاكتئاب، وذلك وفقا للمراكز الأميركية للتحكم بالأمراض والوقاية (CDC).

و رغم ذلك فإن فوائد الإقلاع عن التدخين تعد أكبر إذ تشمل الفوائد (إيقاف التدهور في وظيفة الرئة، وتصبح القدرة على المشي أسهل، وتزداد قدرات الرئة، وتحسن مظهر الجلد، واختفاء السعال المزمن، وانخفاض خطر الإصابة بأزمة قلبية).

 وأما على الأمد الطويل، يقلل الإقلاع عن التدخين من (خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة وأمراض الجهاز التنفسي).

وسوم: